แชร์ 5 เทคนิค ทำอาหาร ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

แชร์ 5 เทคนิค ทำอาหาร ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

%e0%b9%80%e0%b8%9c%e0%b8%a2-5-%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%89%e0%b8%9a%e0%b8%b1%e0%b8%9a

การลดน้ำหนักความจริงแล้วนั้นไม่ใช่เรื่องยาก เพราะปัจจัยหลักเกิดจากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน ดังนั้นการ ทำอาหาร เพื่อควบคุมน้ำหนักจึงเป็นทางเลือกที่แนะนำ โดยเฉพาะสาวๆ ที่เป็นห่วงและใส่ใจในเรื่องของรูปร่างมากเป็นพิเศษ การ ทำอาหาร ลดน้ำหนักสามารถทำได้ง่าย เพียงแค่เริ่มจากการ ทำอาหาร ด้วยตัวเอง เพราะสามารถเลือกวัตถุดิบ เครื่องปรุงรส วิธีการทำได้ด้วยตัวเอง สำหรับ 5 เทคนิคการ ทำอาหาร ลดน้ำหนักด้วยตัวเองมีดังนี้

เน้นผัก

แนะนำให้คุณสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก ทำอาหาร โดยเน้นใช้ผักในการปรุงอาหาร โดยเฉพาะเมนูอาหารที่ใช้ผักเป็นหลักอย่างสลัด ต้มซุปผัก ยำผักต่างๆ เพราะผักมีประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติไม่เกิดไขมันสะสมด้วย

เลี่ยงใช้น้ำมัน

การ ทำอาหาร สำหรับคุณสาวๆ ที่ลดน้ำหนักควรจะหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน โดยเฉพาะเมนูทอด ซึ่งการรับประทานอาหารประเภททอดมากและเป็นประจำจะทำให้เกิดการสะสมและเป็นไขมันในร่างกายด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำเมนูที่ไม่ใช้น้ำมันในการปรุงอาหาร หรือเลือกใช้อุปกรณ์ครัวอย่างกะทะที่เป็นแบบไม่ต้องใช้น้ำมันในการทอด เพื่อลดโอกาสอาหารมีน้ำมันสะสม

ปรุงให้น้อย

การ ทำอาหาร ที่อยากจะแนะนำให้คุณสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นควรจะปรุงด้วยการใช้เครื่องปรุงให้น้อยลง โดยเฉพาะเครื่องปรุงที่มีรสเค็ม เพราะในเกลือ น้ำปลา หรือซีอิ๊วมีปริมาณโซเดียมจำนวนมากซึ่งส่งผลทำให้เกิดอาการตัวบวม และน้ำหนักขึ้นได้ง่ายด้วย

ปริมาณพอเหมาะ

ควร ทำอาหาร ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละมื้อควรทำพอรับประทาน ไม่ควรทำในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งแบ่งการ ทำอาหาร ในแต่ละมื้อให้มีความหลากหลาย โดยแบ่งเป็นปริมาณแป้ง ผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ โดยอาจจะเลือกรับประทานข้าว หรือก๋วยเตี๋ยวก็ได้ตามความต้องการ

เน้นอาหารเช้า

การ ทำอาหาร สำหรับคุณสาวๆ ที่ลดน้ำหนักควรจะเน้นมื้อเช้ามากที่สุด เพราะเป็นมื้ออาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย และในช่วงเวลาเช้านี้ยังเป็นช่วงเวลาที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น โดยขอแนะนำให้เวลาเย็นหรือมื้อกลางคืนนั้นควรลดปริมาณลง และเลือกรับประทานอาหารที่ไขมันน้อย เน้นอาหารสุขภาพ เช่น สลัดผักไข่ต้ม ต้มจืด ต้มซุป หรือยำผักต่างๆ

อาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้น หรือน้ำหนักลงได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณสาวๆ ที่รักในการดูแลรูปร่างของตนเองควรจะ ทำอาหาร รับประทานเองเพื่อช่วยในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก โดยเน้นผัก หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน อาหารประเภททอด ใช้เครื่องปรุงรสต่างๆ ให้น้อย ทำอาหาร ในปริมาณที่พอเหมาะ และเน้น ทำอาหาร เช้าเพื่อรับประทานให้หนักกว่ามื้ออื่นๆ

 

Be Sociable, Share!